Valori Nutriționale pentru Caise Conservate în Sirop
Valori nutriționale pentru caisele conservate în sirop care sunt ele?…
Fructele conservate au fost dintotdeauna o alegere excelentă pentru cei care doresc să se bucure de gustul dulce al fructelor în afara sezonului lor natural. Printre cele mai apreciate opțiuni se numără caisele conservate în sirop, o variantă delicioasă și versatilă, potrivită atât pentru consum ca atare, cât și pentru diverse rețete culinare. Totuși, este important să cunoaștem valorile nutriționale ale acestor fructe pentru a le integra într-un mod echilibrat în alimentația noastră zilnică.
Macronutrienți
Un pahar de caise conservate în sirop (aproximativ 250 de grame) conține următorii macronutrienți:
- Calorii: 220
- Proteine: 2g
- Carbohidrați: 57g
- Fibre: 1g
- Grăsimi: Cantitate trasabilă
- Grăsimi saturate: 0g
Micronutrienți
Pe lângă macronutrienți, caisele conservate oferă o serie de micronutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului:
- Calciu (Ca): 11mg per 100g
- Fier total: 0.371mg per 100g
- Magneziu (Mg): 5mg per 100g
- Niacină (echivalente totale): 0.428mg per 100g
- Fosfor (P): 12mg per 100g
- Potasiu (K): 127mg per 100g
- Riboflavină: 0.022mg per 100g
- Seleniu total: Valoare trasabilă
- Tiamină: 0.017mg per 100g
- Vitamina B-6: 0.03mg per 100g
- Vitamina B-12: 0µg
- Vitamina E (alpha-tocoferol echivalent): 0.283mg per 100g
- Vitamina K totală: 2µg per 100g
- Zinc (Zn): 0.06mg per 100g
- Cupru (Cu): 0.076mg per 100g
Deși caisele conservate în sirop sunt bogate în carbohidrați, o mare parte a acestora provin din zaharurile adăugate în procesul de conservare. Acest aspect trebuie avut în vedere, mai ales pentru cei care urmează o dietă sărăcă în zahăr. Cu toate acestea, aportul de fibre și proteine ajută la echilibrarea efectelor zahărului asupra organismului.
Micronutrienții prezenți în caisele conservate în sirop contribuie la diverse funcții esențiale ale corpului. De exemplu, potasiul ajută la menținerea unui sistem nervos sănătos și la reglarea tensiunii arteriale, iar fierul este esențial pentru formarea globulelor roșii. De asemenea, vitamina E joacă un rol important în protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.
Concluzie
Caisele conservate în sirop sunt o alegere gustoasă și convenabilă pentru oricine dorește să se bucure de savoarea caiselor pe tot parcursul anului. Totuși, datorită conținutului ridicat de zahăr, este recomandat să le consumăm cu moderație și să le includem într-o dietă echilibrată. Astfel, putem profita de beneficiile nutritive ale acestor fructe delicioase fără a afecta echilibrul general al alimentației noastre.
