Valori Nutriționale ale Sucului de Struguri Îmbuteliat
Sucul de struguri este o băutură răcoritoare și nutritivă apreciată de mulți. Bogat în antioxidanți și nutrienți esențiali, acesta poate fi o alegere excelentă pentru un stil de viață echilibrat. Acest articol își propune să ofere o imagine detaliată asupra valorilor nutriționale ale sucului de struguri îmbuteliat, analizând conținutul unui pahar (250 grame) și impactul său asupra dietei zilnice.
Macronutrienți
Sucul de struguri oferă un aport caloric moderat, cu 160 de calorii per pahar. Aceste calorii provin în principal din carbohidrați, care totalizează 42 de grame. Este important de menționat că sucul de struguri conține o cantitate minimă de proteine, doar 1 gram, și o cantitate neglijabilă de grăsimi, inclusiv grăsimi saturate, ceea ce îl face o opțiune cu conținut scăzut de grăsimi.
Micronutrienți
Sucul de struguri este nu numai o sursă excelentă de hidratare, dar și un furnizor de micronutrienți esențiali. Printre aceștia se numără:
- Calciu (Ca): 13 mg/100 g – Contribuie la sănătatea oaselor și a dinților.
- Fier (Fe): 0.43 mg/100 g – Vital pentru transportul oxigenului în sânge.
- Magneziu (Mg): 9 mg/100 g – Susține funcția musculară și nervoasă.
- Niacină (echivalente totale): 0.213 mg/100 g – Ajută la convertirea alimentelor în energie.
- Fosfor (P): 12 mg/100 g – Important pentru sănătatea dinților și a oaselor.
- Potasiu (K): 148 mg/100 g – Reglează tensiunea arterială și echilibrul fluidelor.
- Riboflavină: 0.016 mg/100 g – Sprijină metabolismul energetic.
- Seleniu (Se): 1 μg/100 g – Are proprietăți antioxidante.
- Tiamină: 0.031 mg/100 g – Necesară pentru funcționarea corectă a sistemului nervos.
- Vitamina B-6: 0.022 mg/100 g – Participă la metabolizarea proteinelor și hemoglobinei.
- Vitamina E: 0.642 mg/100 g – Un antioxidant puternic ce protejează celulele.
- Zinc (Zn): 0.04 mg/100 g – Sprijină sistemul imunitar.
- Cupru (Cu): 0.048 mg/100 g – Ajută la menținerea țesuturilor sănătoase și la absorbția fierului.
Deși nu conține vitamina B-12 sau vitamina K, el oferă o gamă largă de alți nutrienți importanți care pot contribui la o dietă echilibrată și sănătoasă. Este important, însă, să consumăm sucul de struguri cu moderație, întrucât conține o cantitate semnificativă de zahăr natural.
În concluzie
Sucul de struguri îmbuteliat poate fi o adăugare delicioasă și nutritivă la dieta zilnică, oferind hidratare și o varietate de micronutrienți esențiali pentru menținerea sănătății. Cu toate acestea, este recomandat să acordăm atenție cantității consumate, pentru a ne asigura că beneficiază de pe urma proprietăților sale pozitive fără a adăuga prea mult zahăr în dieta noastră.
