Cocktail de Fructe la Conservă
Cocktail de fructe la conservă și valorile nutriționale. Când vine vorba de alegerea unui snack rapid și convenabil, cocktailul de fructe la conservă se prezintă ca o opțiune populară. Oferind un amestec delicios de fructe, acesta poate fi o modalitate plăcută de a include mai multe fructe în dieta zilnică. În acest articol, vom explora valorile nutriționale ale unui cocktail de fructe conservat, pentru a înțelege mai bine ce aduce el din punct de vedere nutritiv.
Macronutrienți
Într-o porție de 256 de grame (aproximativ 1 cană), un cocktail de fructe la conservă furnizează aproximativ 195 de calorii. Acesta conține 1 gram de proteine, 50 de grame de carbohidrați și un conținut foarte scăzut de fibre, doar 0.5 grame. Grăsimile sunt practic inexistente, cu 0 grame de grăsimi saturate.
Micronutrienți
Pe lângă macronutrienții principali, cocktailul de fructe la conservă aduce și o varietate de micronutrienți esențiali. Iată o privire asupra câtorva dintre aceștia per 100 de grame:
- Calcium (Ca): 8 mg
- Total fier: 0.4 mg
- Magneziu (Mg): 7 mg
- Echivalenți de niacină (total): 0.12 mg
- Fosfor (P): 13 mg
- Potasiu (K): 156 mg
- Riboflavină: 0.01 mg
- Total seleniu: 0.3 µg
- Tiamină: 0.01 mg
- Total vitamina B-6: 0.1 mg
- Vitamina B-12: 0 µg
- Vitamina E; echivalentul alfa-tocoferol din activitățile vitamerilor E: 0.2 mg
- Zinc (Zn): 0.06 mg
- Cupru (Cu): 0.04 mg
Deși nu conține cantități semnificative de fibre sau de grăsimi, cocktailul de fructe la conservă poate fi o sursă bună de vitamine și minerale esențiale. Potasiul, de exemplu, este crucial pentru sănătatea inimii și echilibrul fluidelor din organism. Magneziul susține funcția musculară și nervoasă, în timp ce vitamina E contribuie la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ.
Concluzie
Un cocktail de fructe la conservă poate oferi o varietate de beneficii nutriționale și este o modalitate convenabilă de a consuma fructe. Cu toate acestea, este important de reținut că versiunile la conservă pot conține zaharuri adăugate și conservanți. Prin urmare, este recomandat să citiți etichetele produselor și să alegeți variantele care au un conținut scăzut de zahăr adăugat sau sunt conservate în suc propriu pentru a maximiza beneficiile nutriționale. În final, integrarea acestor fructe la conservă într-o dietă echilibrată și variată poate contribui la atingerea necesarului zilnic de vitamine și minerale, fiind totodată o gustare delicioasă și revigorantă.
